po 12 tygodniach

[...] 2)8.5 3)9 4)9.5 5)10kg 6)pomiar maksa bez obciazenia 2)6 treningow zakres 5 powtorzen 3seire np maks 15 kg 1)12 2)12.75 3)13.5 4)14.25 5)15kg 6)maks bez obciazenia po 4 tygodniach kolejne 6 treningow z powtorzeniami 5 negatywne 1)5 negatyw 2)5 negatyw serie mysle ze 2 do 3 w zaleznosci od oraganizmu 3)5 negatyw [...]

ja po operaji i 12 tygodniach bez silowni startowałem z zerowego hehe ;D

[...] 200mg ed., skonczyłem po 4 tyg bo skoda mi było dalej orać organizm.. Antek poszedł z enanem(Też Phoenix) front 2.5grama i pózniej 750mg e5d. Waga na starcie ok. 94kg, po 4 tygodniach ok 104kg, czyli można powiedziec że ok 10kg w 25dni(tyle brałem antka). Siłowo na barki +25kg na serie, klatka + ok. 30kg na seriełapka + 2,5cm. Ogólnie retenca [...]

Ciągnij plan dopóki przynosi on rezultaty.Czasem progres wyczerpie się po 5 tygodniach, a innym razem po 12.

[...] nachwytem się zmieniło w taki sposób, że wcześniej robiłem 6 powtórzeń z podwieszonym krążkiem 20kg, ale mój maks bez obciążenia to było 12 podciągnięć. Teraz po dwóch tygodniach nie podciągnę się nawet raz z 20kg, ale bez obciążenia zrobiłem 21 powtórzeń wczoraj. Dodatkowo mimo, że siła mi na ławce poziomej spadła to znowu poprawiłem wynik [...]

Dzień dobry wszystkim. Wracam z pytaniem odnośnie wyników badań. Podaje 125mg e3d enan. Od drugiego tygodnia 1000 hcg tygodniowo. Badania po 4 tygodniach: E2 136.4 11-44 Prolaktyna 26.5 3.46-19.4 Morfologia wszystko w normie. Okazjonalne problemy z utrzymaniem wzwodu od tygodnia mniej więcej pewnie przez wysoki estradiol? Prolaktyna trochę [...]

MojeImie I po 3 tygodniach umrzyj z nudów, robiąc 10 serii wykroków. Sam to przechodziłem i powżej 5 serii zaczyna wchodzić strasznie wielkie znudzenie. Na trening z kosmicznymi ilościami serii lepiej żeby brały się osoby zaawansowane, bo w innym wypadku szybko może zapał do ćwiczeń uciec. TomoV8 2) Tak. 3) max 4) 5-12 5) 5-12 6) Prawie max, [...]

Zeby zwiekszyc mase ciala to potrzebna jest dieta, zapraszam do dzialu odzywianie. Ze sama sztanga to duzo nie zdziałasz , moze trening domatora ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak bys miał sztangielki jeszcze to moglbys zastosowac to: PROGRAM ZE SZTANGA I SZTANGIELKAMI(PO 6 TYGODNIACH): 1.Wspięcia na palce w staniu z [...]

robisz 4 serie po 8 lub 9 lub 10 lub 11 lub 12 pow. np robisz biceps hantlami zakładasz 10 kg i robisz 8 ruchów w 4 seriach po paru tygodniach jestes w stanie juz robisz 10kg po 10 ruchów i tak az dojdziesz do 12pow i dorzucasz cięzar zeby znowu robic 8 pow. od 8 do 12 pow jest masa i w tym przedziele trzeba sie zmiescić. najprostrzy przykład to [...]

Ok poczytałem troche i ułożyłem cos takiego Ćwicze 3-4 razy w tygodniu (ciagle ten sam trening a po 3 tygodniach zmiana) Rano(6.00) bieg 10-15 min Ok 10-11 siłownia 0.Rozgrzewka na rowerze 10 min 1.Klata Ławeczka: 3x15 30 kg rozgrzewka 1x20 40kg 4x15 45kg 3x10 50kg 2x5 55kg 1x3 60kg (tutaj z pewnoscia z pomocą) 2.Brzuch 2x15 rozgrzewka 10x25 [...]

daje zdjecie gdzie jestem po 3 tygodniach zalewania sie kawa i energetykami w ilosci ogromnej, kompletnym braku diety treningami bardzo sporadycznymi. wszystko to przez nauke ale teraz juz mam spokoj i porzadnie sie biore za siebie zdjecie zrobione na czczo na odwodnieniu po egzaminie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-12 01:06:43

[...] zmiana planu koniecznie zrob tydzien lub dwa przerwy. Moga to byc treningi lzejsze (poczytaj o regeneracyjnym). W tej chwili jestes PRZETRENOWANY (wykonywales zbyt duza liczbe cwiczen i serii). Po 2 tygodniach, pelny sil, przystap do nowego planu. Viren: juz go zglosilem, moze poskutkuje. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-15 19:43:36

[...] 22 i max -środa luz -czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2 -piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max -sobota 20x3 i max x3 niedziela luz 2 tydzień pon.20x3,25x2,30 wt. 25x3 i 35x2 i max sr.luz czwartek 30x3,37x2 i max piatek 10,12,32 x3 i 39 x2 sobota luz niedziela -zrób sobie sprawdzian Ja ta robiłem i po dwóch tygodniach zrobiłem normalnych pompek 89. mike

[...] chleba, kefir, marchewka 15,00 Kotlet schabowy, 50 g makaronu, ogórek 20,00 100 g sera białego, 5 ml oliwy, jabłko 23.00 WPC Ogólnie dzisiaj trening ciężki. Ćwiczyłem pierwszy raz po 2 tygodniach przerwy. Przy wyciskaniu czułem mieśnie w całym ciele. Jutro pewnie będą makabryczne zakwasy Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-12 23:01:33

DZIEŃ 23 23.09.2014 Ogólnie waga leci w dół, wczoraj było 115,9 kg po równo 3 tygodniach :-) Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Siłka : z trenerem wiosła + nogi, nie znam się na tym, ale na suwnicy w miarę lekko [...]

[...] 10-12 propa bym jeszcze dał na start sporą dawkę ( ja tak zawsze robię %-) ) może coś takiego 1-4 prop 500mg ew 1-4 enan 250mg ew 1-12+ deca 250mg ew 4-15 enan 500mg ew 6-15 wino 30-40mg ed 8-15 ATD 25mg e2d, po 4 tygodniach 25mg ed / opcjonalnie oczywiście ;-) T3 bym dał 5,6,7 tydzień Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-06-01 01:07:39

Panowie. Bije od 6 tygodni 800 Cypio / 600 Bold tygodniowo, tydzień temu straciłem delikatnie libido ( po 5 tygodniach brania 600 CYPIO/ 600BOLD ) wiec podniosłem Cypio o 1 cm w tygodniu, jednak zaobserwowałem od paru dni ze zaczyna mi podlewać pas wiec 4 dni temu wystartowałem z pierwszym tabsem 25mg symexu ( po dodaniu tego samego dnia 1cm [...]

[...] g białka, więcej nie idzie bo brzuch ciężko reaguje na taką porcje a to ma być przyjemnością a nie musem. Kolejna sprawa, libido, tu to jest dopiero ogień . Wyniki po 2 tygodniach i po 2 iniekcjach obstawiam z 200 mg teścia na strzał bo resztę zmarnowałem, tak jak pisałem początki bywają trudne. Test 1620 ( 241-827) Estrogen 34 (<39.8) [...]

[...] (całą reszta) 7 dzień - wolne i w kółko ;) !Pamiętaj o lekkim wzroście intensywności co tydzień(ciężar,wymuszone,negatywne,wstawki izometryczne,przedłużone serie z krótkimi odpoczynkami wewnątrz itd.)nie startuj od razu z grubej rury - po max 8 tygodniach daj sobie 2 tygodnie regenerującej ogólnorozwojówki. O diecie chyba nie muszę wspominać!!!

[...] gdzie nóg "wsadzic" wypychanie na suwnicy 3s uginanie lezac 4s wspiecia na palce 4s To masz rakiete. o, fajnie. dziex i jeszcze pytanko - co myślisz, zeby po 4 tygodniach tym planem wrocic do tego "priorytetowego" na plecy, którego mi układałes? tylko, ze chcialem wtedy w dzien nóg dołożyc łapki... podbijam Zmieniony [...]